본문영역

Star

모델의 집콕 라이프 EP2, 모델 노마의 홈트 엿보기

조회1,432 등록일2020.03.26 2020.03.26 00:00:00.000
0
코로나19 확산으로 '사회적 거리두기' 캠페인에 동참하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대부분의 사람들이 집에서 많은 시간을 보낼 텐데요. 모델들은 집에서 주로 무엇을 할까? <기획 연재>로 콕 패션부터 홈트레이닝까지 섭렵한 모델들의 집콕 라이프를 사진으로 담아봤습니다. 

EP.2 모델 노마의 '몸매 관리법' 
집에서 손 쉽게 몸매 관리, AB 슬라이더



"요즘 모타사이클 타는 재미에 푹 빠져살아요."  

안녕하세요. 모델 노마입니다. 저는 '집돌이'가 아닌 '밖돌이'입니다. 

평소엔 아이스하키, 복싱 등 다양한 운동을 즐기고 있습니다. 요즘은 모터사이클 타는 재미에 푹 빠져삽니다. 하지만 코로나 여파로 인해 다니던 헬스장마저 문을 닫았고, 자연스럽게 야외가 아닌 집에서 할 수 있는 운동기구를 찾게 되었어요. 모델의 관리법이 특별한 건 아니지만, 올해로 14년 차 모델 활동을 하다 보니 습관처럼 집에서도 관리를 하고 있습니다. 

제가 홈트레이닝으로 추천드릴 아이템은 'AB 슬라이더' 입니다. 이미 홈트레이닝 인싸템으로 많이 알려져 있죠. 정식 명칭은 '앱롤아웃 (AB 롤-아웃)' 바퀴를 밀면서 운동을 할 수 있는 도구입니다. 모습은 단순해 보이지만 운동을 조금만 해보면 효과를 즉시 느끼실 수 있는 복근 루틴에 효과적인 매우 훌륭한 홈 트레이닝 아이템입니다. 크기가 작은 편이고 보관도 쉬워서, 집에서 할 수 있는 운동기구로는 좋은 것 같아요. 




"헬스장이 문을 닫아서 구입한 AB슬라이더입니다. 복부를 쥐어짠다는 느낌으로 롤러를 앞으로 밀고, 복부의 힘으로 시작위치로 돌아오면 1회 완성!"


오뎅이도 관심을 보이네요. (웃음) 

AB 슬라이더는 복근 운동에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 거의 전신운동이라고 할 정도로 많은 근육이 동원됩니다. 저도 몇 번 해봤는데 복근뿐만 아니라 팔, 어깨, 하부에 엄청난 힘이 들어가더라고요. 무릎을 바닥에 대고 많이 밀면 밀수록 팔, 어깨, 가슴, 복부에 힘이 강하게 들어갑니다. 몸을 바닥에 밀착시키면 운동 효과가 높아져요. 처음에는 약하게 밀어주시고 숙련되면 쭉~ 일자가 되게 밀어주세요.

처음에는 좀 힘드실 수 있지만 매일 꾸준하게 반복하다 보면 익숙해집니다. 저도 생각보다 처음엔 너무나 힘들었는데 하루하루하다 보니 괜찮아졌어요. (웃음) 물론 헬스장을 가는 것보단 못하지만, 홈트레이닝로 어느 정도는 집에서 관리를 할 수 있는 아이템이라고 생각해요. 초보자분들이라면 무릎을 바닥에 고정시키고, 슬라이더를 벽 앞에 두고 시작하시는 게 좋아요. 힘이 풀려 미끌어지는 걸 방지할 수 있거든요. 

관리는 특별한 게 아니라 꾸준하게 하는 게 정답! 저의 일상이 더 궁금하시다면, 인스타그램이나 유튜브 채널 '노마타임즈'에도 놀러와주세요.  

글, 사진 l 노마 






Copyright by iStyle24
· SNS 연동 관리
버튼을 클릭하면 연동 설정
및 해제 하실 수 있습니다.

나도한마디

페이스북 연동 트위터 연동 SNS관리
prev 1 next