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Beauty

스타 다이어트 16편, 에프엑스 루나 '딥(dip)의 여왕' 운동 방법은?

조회68,776 등록일2015.08.21
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스타 다이어트 16편! 여름, 몸매 관리로 고민하는 여성들이 늘어나면서 스타들이 전한 다이어트 비법이 화제에 오르고 있다. 열 여섯 번째 시간으로 최근 체중감량으로 물 오른 미모를 선보인 에프엑스 루나의 다어이트 방법을 알아본다.  

 

 


루나가 최근 날렵해진 보디라인을 선보여 화제에 올랐다. 루나는 MBC ‘라디오스타’에 게스트로 출연했을 당시 “살도 빠지고 예뻐졌다”라는 MC들의 칭찬에 "요가와 마사지로 다리가 많이 가늘어졌다“라고 말했다.  

 

슈퍼주니어 규현에 따르면 루나는 헬스장에서도 남다른 존재감을 보인다. 이날 규현은 “루나가 헬스장에서 딥의 여왕으로 통한다. 여자인데 남자보다 더 잘한다고 한다”라고 너스레를 떨었다. 

 

 

 

딥(Dip) 운동은 삼두근을 사용하는 운동법으로 평행바를 잡고 팔이 완전히 펴질 때까지 몸을 위로 당기고 다음 팔꿈치를 굽혀서 서서히 몸을 내리는 동작이다. 상체를 똑바로 펴서 진행하며 이러한 일련의 동작을 반복하면 된다. 평행봉이 없어도 의자나 탁자를 활용해 할 수 있다. 벤치 모양의 의자를 뒤돌아 양 팔로 잡고 자신의 몸무게의 하중만을 이용해 '내려왔다 올라왔다'를 반복하면 된다.

 

집에서도 따라할 수 있는 딥(Dip) 운동법 

01_ 정면을 바라보면서 편안하게 벤치(의자)에 앉는다.
02_ 앉은 상태에서 양 팔로 벤치 앞쪽을 잡고 엉덩이를 앞으로 뺀다.
03_ 다리와 양팔을 고정한 상태에서 몸을 아래로 내린다.
04_ 이때 팔꿈치를 천천히 구부려 몸을 바닥으로 내려준다. 양팔을 최대한 직각이 되도록 몸을 천천히 내리는 것이 포인트.
05_ 다시 양팔이 펴질 때까지 천천히 올라온다.
06_ 일련의 동작을 반복한다.   

 

하체비만이나 다리 근육 때문에 고민하는 여성들이라면 옆구리의 림프를 풀어주는 요가 방법을 권한다. 허리룰 숙이거나 옆구리를 이완해주는 요가 동작을 따라하면 옆구리의 림프선을 자극해 하체의 혈액순환이 잘 되고 하체가 날씬해지는데 도움이 된다.  

 

또한 과거 루나는 인터뷰를 통해서는 자신의 몸매관리 비법에 대해 “철저한 식단 관리와 함께 다이어트를 했다. 야식을 안 먹는 것이 비결인 것 같다"고 밝힌 바 있다. 

 

한편 루나는 최근 MBC '복면가왕'에서 황금락카 두통썼네로 출연해 화제를 모았다.


글ㅣ패션웹진 스냅 박지애 사진ㅣ장호연  

 

 



 

 

박지애
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