본문영역

Beauty

스타 다이어트 15편, 현아 데뷔초 17kg 감량한 식단+운동 방법은?

조회92,254 등록일2015.08.10
14


- 'A+ 에이플러스' 현아 몸매 탐난다면 'NO 글루텐'
 
스타 다이어트 15편! 본격적인 여름을 맞아 몸매 관리로 고민하는 여성들이 늘어나면서 스타들이 전한 다이어트 비법이 화제에 오르고 있다. 열 다섯 번째 시간으로 최근 네번째 솔로 미니앨범 ‘에이플러스(A+)'로 컴백한 현아의 다어이트 방법을 알아본다. 

 

 

 

여자 아이돌 가운데 최고의 섹시아이콘으로 손꼽히는 현아는 과거 자신이 17kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모은 바 있다. 그 비결은 바로 '올바른 식사법'이다. 현아는 과거 흰 음식(밀가루)를 절대 먹지 않으며 조금씩 자주 먹는다고 밝혔다. 

 

▶ 현아의 '글루텐 프리' 식단법

실제 다이어트에 밀가루는 치명적이다. 밀가루는 정제된 탄수화물이기 때문에 탄수화물의 분해, 흡수 효과가 빠르다. 정제 탄수화물이란 인공적으로 합성하거나 도정이나 정제를 거친 곡류로 설탕, 흰 밀가루, 백미가 대표적이다. 정제된 탄수화물은 식이섬유가 제거되어 있을 뿐 아니라 장내 흡수 속도가 빨라 탄수화물 중독, 비만 등의 질병을 일으키는 원인을 제공한다. 

 

특히, 흰 밀가루 속 '글루텐'은 장내 염증을 유발하고, 소화 장애, 피부 트러블, 아토피, 두통 등의 원인이 된다고 알려졌다. 

 

글루텐은 밀, 보리, 호밀 등의 곡류에 들어있는 불용성 단백질이다. 밀가루를 물에 풀 경우 녹말은 녹아서 뿌옇게 하지만 글루텐은 녹지 않고 점착성이 있는 덩어리를 형성하게 된다. 글루텐에 민감한 사람이 글루텐 함유 식품을 먹으면 위와 장에서 완전히 분해·흡수되지 않고, 소장에 남아 장 점막의 면역체계를 자극하고 염증을 유발한다. 

 

즉 밀가루 음식을 자주 먹게되면 혈당은 높아지고 인슐린 분비가 많아지게 되기 때문에 우리는 배고픔을 빨리 느끼게 된다. 이런 상황이 반복되다 보면 인슐린 변화수치가 변해 식욕이 증가하게 된다. 다이어트를 하려면 밀가루 음식은 최대한 피하고 백미 대신 현미밥을 밀가루 대신 현미가루나 찹쌀가루를 쓰는 게 좋다.

 

▶ 현아의 '배드민턴' 운동효과는?

지난해 7월 현아는 SBS 라디오 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에 출연해 자신의 다이어트 운동법에 대해 밝히기도 했다. 현아는 “많이 먹고 운동 한다”며 “먹은 만큼은 꼭 운동하려고 노력한다”고 운동에 대한 자신 생각을 밝혔다. 

 

또 이날 "먹으면 바로 앉지 않고 일부러 서있는다”며 “배드민턴도 2시간 30분 정도해야 땀이 나서 가능하면 그만큼은 하려고 한다”고 말했다. 

 

배드민턴은 한 시간에 300kcal가 소모되는 운동이다. 배드민턴의 연속된 동작은 전신운동으로 신진대사를 활발하게 하며 피하지방과 내장지방까지 빼주는 운동 효과가 있다. 또한 시속 300km까지 속도가 나오는 셔틀콕을 받아치려면 집중력이 필요하기에 순발력과 운동신경을 높여주는 효과가 있다.


한편, 현아는 8월 중에는 네 번째 솔로 음반 ‘에이플러스(A+)’를 발표하고 본격 활동에 돌입한다.

 

글ㅣ패션웹진 스냅 박지애 사진ㅣ장호연  

 

 

<추천기사>

버버리, 새로운 빌더블 아이 섀도 ‘아이 컬러 크림’..

이종석 김유정, 라임같이 상큼한 케미 폭발!

바캉스로 망가진 피부에 진정과 보습으로 특급 케어!

눅눅한 여름, 캔들로 산뜻하게

'상류사회' 유이, 가을 메이크업 완성한 뷰티 화보..

Tag

현아

박지애
· SNS 연동 관리
버튼을 클릭하면 연동 설정
및 해제 하실 수 있습니다.

나도한마디

페이스북 연동 트위터 연동 SNS관리
prev 1 next