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Beauty

8월,나의 다이어트를 위한 제철음식 BEST4

조회8,856 등록일2015.08.04
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8월에 접어들면서 8월 제철음식에 누리꾼들의 관심이 뜨겁다. 특히 여름을 맞아 다이어트를 계획한 사람이라면 제철에 맞는 과일과 채소를 이용해 다이어트를 시도해보는 것도 좋다.


 

토마토 100g당 14kcal 
토마토는 다이어트 대표 채소다. 피로회복을 도울 뿐만 아니라 각종 암을 예방하는 것으로 알려졌다. 또한 토마토에는 수분과 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 또한 토마토를 요리에 사용하면 염분 조절에 도움이 되기 때문에 건강에도 좋다.


 

수박 100g당 31kcal
수박은 라이코펜 성분이 들어 있어 항산화 작용을 하며 수분이 많아 이뇨작용을 해 부종이 있는 사람들에게 좋다. 또한 체내의 나트륨을 배출할 수 있도록 도와 혈압을 낮춰주고 포만감이 높아 다이어트에도 효과적이다. 수박의 닷만은 숙취해소뿐만 아니라 해열과 해독작용을 한다.

자두 100g당 34kcal
새콤한 자두 역시 식이섬유가 풍부한 과일로 다이어트를 하는 사람들이 먹으면 좋다. 서양의 말린 자두로 알려진 '프룬(prune)'은 건포도 보다 항산화 물질이 2배나 높아 변비를 예방하는데 아주 탁월한 효과가 있다. 

 

복숭아 100g당 34kcal
복숭아는 지방이 적어 다이어트에 효과적인 과일로 알려져 있다. 또한 과일 내 수분과 식이섬유소가 많고 체내에 흡수가 빠른 각종 당류 및 비타민과 무기질이 풍부해 피로회복에도 많은 도움이 되는 것으로 알려졌다. 

그 외에도 8월 제철음식에는 참외, 도라지, 참나물, 포도, 갈치, 복분자 등이 있다. 


글ㅣ패션웹진 스냅 박지애 사진ㅣ123rf


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