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Beauty

스타 다이어트 13편, 강소라 20kg 감량비법 '필라테스+식단'은?

조회101,461 등록일2015.07.29
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- 강소라 삼시세끼 식단, 9일만 따라하면 '3kg' 감량할 수 있다고? 

 

스타 다이어트 13편! 본격적인 여름을 맞아 몸매 관리로 고민하는 여성들이 늘어나면서 스타들이 전한 다이어트 비법이 화제에 오르고 있다. 열 세 번째 시간으로 글래머러스한 몸매로 화제에 오른 배우 강소라의 다이어트 식단을 소개한다.  

 

 

 

강소라는 과거 72kg까지 몸무게가 나갔던 탓에 교복이 맞지 않아 체육복을 입고 다녔다고 고백했다. 하지만 이후 강소라는 야식을 절대 먹지 않고 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨먹는 방법으로 20kg 이상을 감량했다고 전했다.  

 

특히 '강소라의 삼시세끼' 다이어트 식단이 화제를 모았다. 강소라는 아침에는 요거트와 사과를 먹고, 점심에는 한식 위주로 편안하게 식사를 하는 편이며 저녁에는 닭가슴살 혹은 소고기 살코기나 샐러드만 먹는다. 견과류를 갈아 주스로 마시기도 하며 점심이 부족할 경우 간식으로 호박죽을 먹는다고 밝혔다.  

 

 

강소라표 삼시세끼 다이어트 식단

아침-  요거트, 사과, 딸기 등 과일 / 점심- 한식 위주의 식사 / 간식- 배고플 경우 고구마와 견과류를 간식으로 먹는다 / 저녁- 소고기 살코기, 샐러드

 

이어 다이어트에 가장 효과적인 운동법은 "공복에 운동하는 것"을 꼽으며 "제일 좋은 방법은 안 먹고 운동하는 것 같다. 최근에는 식단을 조절하고 필라테스를 했다"고 전하기도 했다. 

 

강소라가 즐긴다고 알려진 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동으로 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합한 운동법이다. 

 

 

필라테스 특유의 가슴 호흡법은 복근을 강화시켜주며 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증없이 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시켜 여성스러운 실루엣을 만들고 싶어하는 여성들에게 적합하다. 


글ㅣ패션웹진 스냅 박지애 사진ㅣ장호연, SBSfunE '스타 뷰티쇼 SEASON4' 방송화면 캡처  

 

 

 


 

박지애
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